为什么我们要过“3・25 善爱我” 心理健康教育日?

大学时光从来都不是只有一帆风顺的光鲜,我们总会遇到各种各样的情绪小困境:可能是一场考试失利后的自我怀疑,可能是人际交往中的敏感内耗,可能是对未来的迷茫焦虑,也可能是明明很累却不敢停下的紧绷感。

很多同学习惯把坏情绪藏起来,觉得“负面情绪很丢人”“我应该一直坚强”,可情绪从来都没有对错,压抑不会让它消失,只会慢慢积攒成心理负担。设立“3・25 善爱我” 心理健康教育日”,就是想打破大家对心理健康的偏见,告诉每一位同学:关注心理健康不是“心理有问题”,而是对自己负责;接纳不完美的自己,才是成长的第一步;主动调节情绪,是我们每个人都该掌握的生活能力。

我们不必强迫自己时刻正能量,允许自己难过、允许自己犯错、允许自己暂时放慢脚步,这才是“善爱我”的真正意义。

善爱自己,从这几件小事做起：爱自己不需要惊天动地的仪式感,藏在校园生活里的小细节,就能慢慢治愈我们的内心。学校心理健康咨询中心为大家整理了超实用的自我关爱小技巧,简单易做,随时都能开始:

1.接纳自我,停止自我内耗。

不必拿自己和别人盲目比较,你不需要活成别人期待的样子。成绩不够拔尖没关系,社交不够圆滑也没关系,每个人都有自己的节奏和闪光点。接受自己的普通,也肯定自己的努力,就算偶尔搞砸事情,也别一味指责自己,告诉自己:“我已经尽力了,下次慢慢来就好。”拒绝自我否定,放下完美主义,你本身就值得被爱,尤其是被自己爱。

2.照顾身体,放松紧绷的神经。

心理状态和身体状态息息相关,别因为熬夜赶作业、刷手机忽略了身体的感受。每天保证足够的睡眠,抽十分钟去操场散散步、晒晒太阳,吃一顿热乎乎的饭菜,喝一杯温水,这些看似微小的事,都能缓解身体的疲惫,进而抚平情绪的焦虑。当身体舒服了,心里的阴霾也会散掉一大半。

3.合理宣泄,给情绪找个出口。

负面情绪憋在心里只会越积越多,学会合理宣泄很重要。难过的时候可以和好朋友聊聊天,和家人打一通电话,也可以写写日记把心事记录下来,或者去操场跑跑步、听听歌、看看风景。如果不想和别人说,也可以找一个安静的地方,安安静静地待一会儿,允许自己哭一场。情绪宣泄不是软弱,而是放过自己、治愈自己的方式。

4.主动求助,这不是懦弱是勇敢。

如果长时间陷入焦虑、低落、失眠等状态,自己无法调节的时候,千万不要硬扛。主动寻求帮助,是对自己最负责的选择,更是一种勇敢的表现。校心理健康中心永远是大家的坚实后盾,这里有专业的心理老师,有绝对私密的咨询环境,我们会耐心倾听你的烦恼,陪你一起走出情绪困境,帮你找到内心的力量。

同学们,人生是一场漫长的旅程,不是百米冲刺,不必事事争先,不必时刻紧绷。在这段青春岁月里,学业很重要,社交很重要,但你的心理健康和内心快乐,永远是第一位的。“3・25”只是一个起点,我们希望“善爱我”能成为大家日常的生活态度,不管是顺境还是逆境,都能好好照顾自己的情绪,接纳自己的全部,慢慢走,别慌张,你已经很棒了。愿每一位同学都能在校园里,被温柔以待,更能学会善待自己;愿我们都能内心有光,从容自在,把日子过成自己喜欢的模样。